Atunci cand apare si se manifesta nu ne simtim deloc confortabil, uneori ne da senzatii si trairi fizice precum: simt cum mi se surge tot sangele in picioare, imi bate inima puternic parca vrea sa-mi iasa din piept, simt cum picioarele un ma mai asculta si ca urmeaza sa lesin (senzatii care ne sperie si mai tare).
Inca de mici invatam ca frica nu este ceva bun si o inhibam sau ne grabim sa scapam de ea “fii curajos!” “doar pampalailor le este frica” “tu esti un copilas puternic, cum vine asta ca ti-e frica?” “ce, tu esti bebelus?”
Frica insa, asa cum spunea Goleman, este o mostenire emotionala in evolutia omului. Ea ne mobilizeaza sa ne aparam de primejdii. Ea ne-a ajutat sa nu iesim din pestera si sa ne luam la tranta cu animalele salbatice unde sansele de reusita de supravieturie ar fi fost aproape nule. Practic fricii ii datoram supravietuirea noastra, tot ea ne-a slefuit creativitatea si ne-a impins catre confectionarea uneltelor si armelor, care sa ne apere.
Tot Goleman explica faptul ca ne nastem cu ea, iar atunci cand ne este frica pregatim de fapt corpul pentru o reactie. Cand ne este frica sangele strabate muschii cei mari cum ar fi cei din picioare si iti este mai usor sa fugi. In acelasi timp trupul paralizeaza, chiar daca doar pentru o clipa, poate pentru a lasa timp ca omul sa evalueze situatia si sa constate daca nu cumva cea mai buna solutie este o ascunzatoare. Circuitele din centrele emotionale ale creierului actioneaza un flux de hormoni ce pune trupul in stare de alerta, facandu-l gata sa actioneze, iar atentia se fixeaza asupra amenintarii imediate, pentru a vedea mai bine ce reactie trebuie adoptata.
Ce poti face ca parinte atunci cand copilul tau experimenteaza o stare de frica?
Valideaza-i trairea, ai putea sa ii spui: “E normal sa simti frica, frica este buna, ne protejeaza de pericole!”, da exemplu de situatii in care si tie ti-a fost frica, vei normaliza astfel acea traire, iar copilul nu va mai simti ca e ceva in neregula cu el sau cu ea.
Ajuta-l(o) sa gaseasca resurse pentru a trece peste - poti intreba: “Ce te-ar ajuta sa nu mai simti frica?” sau poti propune tu o resursa, investind un anumit obiect drag, o jucarie de plus de exemplu, cu atributul de protectie “uite, stiai ca acest ursulet de plus are puteri magice si te poate proteja de umbrele cele infricosatoare noaptea atunci cand mami nu e langa tine?”
Ce poti face ca adult care simte frica intr-o situatie?
Recunoaste-o, vorbeste cu cineva apropiat despre ea.
Daca sau cand simti ca ai momente in care starea de frica se intensifica din anumite motive, constientizeaza-ti corpul, du atentia catre respiratie, simte cum aerul intra pe nas, cum burta se umfla pe inspiratie si se relaxeaza pe expiratie. Poti duce atentia in palme, misca-le ca si cum te-ai spala pe maini, lasa-le sa se mangaie una pe alta si simte cum se simte contactul cu pielea; Constientizeaza ca uneori e normal sa simtim aceasta emotie (in timpul unui cutremur de exemplu sau cand te afli intr-un taxi al carui sofer merge cu o viteza prea mare), ca e firesc si ca un e nimic gresit sau in neregula sa simti asta, toti oamenii o simt.
Ai putea poate sa ii spui, desi suna exagerat, “Iti multumesc ca existi, ca faci parte din mine si ca ma protejezi!”
In cadrul articolului am amintit de Daniel Goleman, iar informatiile sunt extrase din cartea sa “Inteligenta Emotionala”
Sursa fotografiilor utilizate este freepik.com
Comments